Hola, perdonarme por descuidar el blog, pero ya sabeis ahora estamos en plena época de examenes y claro hay que estudiar bastante. En fin, dejando aparte mis estudios he de deciros que hoy me he llevado una gran alegria al subir a mi bascula, el peso de hoy era 13 kilos inferior al peso del 14 de Septiembre, lo cual es todo un gran logro porque llevo con la dieta 7 meses y medio.
Hablando de lo que he perdido, hoy me gustaria hablaros de la gran pregunta que se hace la gente que quiere controlar su peso. Esta pregunta es: ¿Cada cuanto tiempo me peso?. Esta pregunta tiene numerosas respuestas, generalmente dependiendo del criterio del que nos este ayudando con la dieta, aunque yo practicamente soy autodidacta, con lo cual me la llevo yo mismo.
La mayoria de especialistas recomiendan que se haga una vez cada 15 dias, tratando siempre de que sea el mismo dia de la semana y siempre a la misma hora para evitar asi que halla alteraciones en la bascula por agua o por haber comido un dia demasiado, como es el caso del domingo. Otros sin embargo prefieren una vez al mes siguiendo los mismos criterios, de manera que en lugar de ser un mes son 28 dias, o lo que es lo mismo, un mes lunar, ya que sabreis que la luna tarda 28 dias en pasar por sus 4 fases. Tampoco es raro que los especialistas nos citen una vez a la semana, pero siguiendo los mismos criterios que antes.
Pero yo como soy raro me peso todos los dias 3 o 4 veces al dia, pero con el unico fin de controlar las cantidades que como y bebo, no se pero este metodo me ha funcionado muy bien por mucho que digan los especialistas, y con los mismos criterios de siempre. tambien apunto lo que peso, pero en este caso solo es una vez al dia y siempre a la misma hora. ademas siempre el ultimo juves de cada mes apunto lo que peso y y miro lo que he perdido o engordado en los ultimos 28 dias (llegados a estas alturas quiero dejar presente que esto no es publicidad de 28 dias despues, por lo menos no me han pagado).
Ahora os dejo un ejemplo inventado de como ago las cuentas: supongamos que el ultimo jueves de Marzo pesaba 90 Kilos y que el ultimo jueves de Abril peso 88,7 kilos (que mas o menos era lo que marcaba, solo que no recuerdo las medidas exactas y no quiero levantarme pa ir a mirar la hoja). Una vez que tenemos los datos podemos realizar el problema: 90 - 88,7 = 1,3. de esta manera se que he perdido 1,3 kilos en estos ultimos 28 dias (repito, no es publicidad). Como podeis ver este problema es muy sencillo de realizar , ya que a mi, al igual que a casi todos los estudiantes, me los hacian en segundo de primaria.
Ahora os voy a aclarar otro interrogante: ¿poque los jueves?. es muy sencillo, yo el viernes, sabado y domingo, como y bebo mucho mas de lo normal, pero nuncaq es la misma cantidad, de esta manera estos dias el peso variaria mucho. El lunes aun sigo con demasiado liquido del fin de semana, por ello aun puede ser que salga un peso ficticio. Sin embargo el jueves es el dia mas alejado del inicio de estas comilonas y sobre todo de estos dias en los que bebo mas de lo normal, por lo que su influencia en el peso es totalmente nula, de manera que el peso del jueves es el mas real. Lo que os quiero decir es que el dia que useis como referecia sea el dia de la semana mas alejado de los desordenes del fin de semana. Tambien tener en cuenta que el dia ese puede variar en funcion de las circustancias, pero si lo haceis intentar que no varie mas de 7 dias.
Por ultimo un consejo, pero solo para mujeres (el hecho de que sea solo para mujeres no significa que los hombres que quieran aprender no puedan ler este parrafo). Las mujeres tienen un metabolismo mas lento que el de los hombres, lo qe hace que pierdan de una manera mas lenta (lo siento por Bibiana Aido pero los hombres perdemos mas rapido que las mujeres, alli si que no somos iguales), por ello no os desespereis si veia que vuestro esfuerzo no es recompensado con la perdida de peso esperada, tranquilas, pensar que todo llega si uno es constante. Tambien teneis que tener en cuenta que a la vez que os cuesta adelgazar, tambien os costara mas engordar que a los hombres.
Lo ultimo que debeis tener en cuenta supongo que lo sabreis: como todas sabeis, el periodo os deja el cuerpo totalmente revolucionado, por lo que tengo entendido, esto puede suponer variaciones muy grandes en el peso, igual es de 1 kilo o mas, pero no os alereis, que es un kilo ficticio, de manera que si el dia que usais de referencia esta justo en los dias que ovulais o estais con el periodo os recomiendo que spereis unos 7 dias para pesaros, de manera que el peso sera real.
miércoles, 28 de abril de 2010
martes, 20 de abril de 2010
leche desnatada y cafe
Hola de nuevo. Hoy estoy muy contento porque esta semana e vuelto a perder peso con respecto a los mismos dias de la semana anterior, en concreto 600 gramos, lo cual esta muy bien para ser en 7 dias.
Dejando aparte estos cotilleos personales hoy quiero hablaros de un truco que me funciona y gracias al cual evitareis esa ansiedad que nos obliga a comer de manera compulsiva, de manera que esta entrada pertenece al hambito alimentico( apartir de hoy las entradas perteneceran al hambito alimenticio o al deportivo, aunque pueden darse casos de pertenecer a los 2 al mismo tiempo).
El primer consejo de hoy es que cambieis la leche entera o la semi desnatada por leche desnatada, consiguiendo asi eliminar algunas calorias de nuestra dieta y asi son menos calorias que tenemos que quemar en nuestra sesion de deporte diaria. Otra ventaja que tiene la leche desnatada es que si tienes hambre entre comidas, puedes beberte un vaso de leche desnatada sin nada y asi por 4 calorias conseguis quitaros el hambre y evitamos picar entre horas, ademas de que el sabor de la leche desnatada es el mismo que el de la entera.
El segundo consejo del dia es muy util para evitar los dulces y las calorias que contienen. Cuando quieras comer chocolate o ago muy dulce y no puedas evitarlo, tienes que tomarte un cafe con leche desnatada y sacarina, o en su defecto leche condensada baja en calorias. Un cafe apenas tiene calorias y de paso nos despejamos un poco mas para nuestra jornada laboral( k los lunes ya nos hace falta jajaja) y asi evitamos las 500 calorias que tienen 100 gramos de chocolate, las 250 de un Kit Kat, o el tipo de dulce que sea. si ves que son demasiados cafes en un dia entonces tomate el cafe descafeinado que esta inventado. Tambien puede ser que no te guste el cafe, enonces sustituyelo por Té o Tila que tienen el mismo efecto, pero solo si en vez de endulzarlos con azucar lo haces con sacarina.
El tercer consejo esta en relacion con con el segundo. No te dejes influir por la leyenda urbana de que el cafe es adelgazante porque la cafeina acelera el metabolismo. MENTIRA. Hacen falta muchos cafes para conseguir eso y ademas lo pagaras porque no podras dormir en toda la noche, asi que tu mismo, yo la verdad que no lo he hecho nunca porque es logica simple, pero si quieres provar el truco de los cafes por mi encantado, me mandas los resultados a elias_dv@hotmail.es y me cuentas como fue. Por si acaso pruevas y no puedes dormir te aconsejo que te pongas Las ultimas temporadas de los hombres de paco, que con lo malas que son os quedareis sopa en 10 min x mas cafes k ayais tomado.
Dejando aparte estos cotilleos personales hoy quiero hablaros de un truco que me funciona y gracias al cual evitareis esa ansiedad que nos obliga a comer de manera compulsiva, de manera que esta entrada pertenece al hambito alimentico( apartir de hoy las entradas perteneceran al hambito alimenticio o al deportivo, aunque pueden darse casos de pertenecer a los 2 al mismo tiempo).
El primer consejo de hoy es que cambieis la leche entera o la semi desnatada por leche desnatada, consiguiendo asi eliminar algunas calorias de nuestra dieta y asi son menos calorias que tenemos que quemar en nuestra sesion de deporte diaria. Otra ventaja que tiene la leche desnatada es que si tienes hambre entre comidas, puedes beberte un vaso de leche desnatada sin nada y asi por 4 calorias conseguis quitaros el hambre y evitamos picar entre horas, ademas de que el sabor de la leche desnatada es el mismo que el de la entera.
El segundo consejo del dia es muy util para evitar los dulces y las calorias que contienen. Cuando quieras comer chocolate o ago muy dulce y no puedas evitarlo, tienes que tomarte un cafe con leche desnatada y sacarina, o en su defecto leche condensada baja en calorias. Un cafe apenas tiene calorias y de paso nos despejamos un poco mas para nuestra jornada laboral( k los lunes ya nos hace falta jajaja) y asi evitamos las 500 calorias que tienen 100 gramos de chocolate, las 250 de un Kit Kat, o el tipo de dulce que sea. si ves que son demasiados cafes en un dia entonces tomate el cafe descafeinado que esta inventado. Tambien puede ser que no te guste el cafe, enonces sustituyelo por Té o Tila que tienen el mismo efecto, pero solo si en vez de endulzarlos con azucar lo haces con sacarina.
El tercer consejo esta en relacion con con el segundo. No te dejes influir por la leyenda urbana de que el cafe es adelgazante porque la cafeina acelera el metabolismo. MENTIRA. Hacen falta muchos cafes para conseguir eso y ademas lo pagaras porque no podras dormir en toda la noche, asi que tu mismo, yo la verdad que no lo he hecho nunca porque es logica simple, pero si quieres provar el truco de los cafes por mi encantado, me mandas los resultados a elias_dv@hotmail.es y me cuentas como fue. Por si acaso pruevas y no puedes dormir te aconsejo que te pongas Las ultimas temporadas de los hombres de paco, que con lo malas que son os quedareis sopa en 10 min x mas cafes k ayais tomado.
miércoles, 14 de abril de 2010
Mentalizacion y motivacion
Hola a todos los que seguis este blog, o cualquier otro blog que de consejos para adelgazar. En la ultima sesion os hable de lo importante que es intentar suprimir el pan en las comidas, sobre todo en la cena. Hoy os voy a hablar de otros importantes elementos que van a jugar un papel importante en nuestro tratamiento.
Seguro que en algun momento os ha pasado que os cansais del ejercicio, o que sentis que vais forzados al gimnasio o al lugar en el que lo hagais, cualquier cosa. Pus tranquilos porque esto tiene cura y ademas es mas sencilla, seguro que mas de lo que pensais. Simplemente teneis que buscar una forma de mentalizaros para hacer ejercicio y una motivacion para hacerlo.
Mi consejo es que os pongais alguna pelicula de deportes y tambien si es posible alguna pelicula cuyo escenario sea una plaa y la gente este de vacaciones. De esta manera os motivais porque quereis ser como esas personas que en la playa se quitan la camiseta y tienen un cuerpo envidiable. Aunque tengais esa motivacion, este truco os hara rabiar de manera que hechareis mas ganas a la hora de hacer ejercicio.Tambien os aconsejo a los que hagais deporte en casa que os pongais alguna pelicula del tipo mencionado anteriormente mientras estais haciendo el ejercicio.
Como recomendaciones personales os aconsejo que veais "cuestion de pelotas" y "Millon dolar baby", a mi personalmente me hacen pedalear mas fuerte. Aparte de estas peliculas, tambien podeis ver el documental de cuatro "21 dias machacando mi cuerpo" y todos los programas del programa de antena 3 "cuestion de peso"( aunque se dejara de emitir en mayo del 2009 creo que se pueden descargar) y algun programa del programa de television española"saber vivir". estas 3 ultimas recomendaciones aparte de motivarnos tambien nos enseñan cosas que deemos tener en cuenta. Pro si fuera poco, Los simpson, Padre de familia, American dad, Me llamo Earl y Malcom tienen algun capitulo que tambien vale para motivarnos, lo malo que no me se los nombres de memoria.
La musica tambien puede motivarnos, pero ¿que musica nos ponemos?, pues eso principalmente depende de us gustos, aunque a pesar de tus gustos siempre hay tipos de musica que motivan mas. A mi personalmente me gustan canciones como: Te regalo( Carlos Baute), practicamente toda la discografia de SKA-P, sigo aki( paulina rubio).... No se yo aqui doy sujerencias asi por encima.
Si que me gustaria hacer una mencion especial al maestro de la motivacion, el sin duda es el mejor del mundo motivando a la gente. Supongo que a estas alturas ya sabreis que estoy hablando de Pep Guardiola( que quede claro que soy del madrid a muerte), el y sus hombres han ganado 6 titulos en una temporada y han hecho historia. Parte de ese merito es de Cold Play con su Living la vida. Ya se sabe que Pep se la pone a sus jugadores para que salgan motivados a los partidos. Yo decidi provar y en efecto esa cancion te motiva para hacer ejercicio y mi pulsometro es testigo de ello, ya que el dia que prove consegui registrar una media de pulsaciones mucho mas alta de lo normal y aun queria seguir haciendo ejercicio tras 1000 kalorias. Sencillamente os aconsejo que escucheis esta cancion antes de poneros a hacer ejercicio.
La compañia es el factor mas importante. ¿no os abeis dado cuenta de que en un gimnasio haces ejercicios que en casa no tienes ganas de hacer?, o ¿por qué los ciclistas van siempre en grupo?. es sencillo, al estar con un grupo de gente vas hablando y tu mente se distrae y de alguna manera no eres consciente de todo el esfuerzo que realizas.
En resumen. Hoy hemos aprendido que tenemos que buscar algo que nos motive y nos mentalice a seguir adelante con la dieta, que en ocasiones se hace cuesta arriba. Yo solo e dicho las principales formas de motivacion, pero teneis que saber que aun ay mas, pero esas ya son personales de cada uno y que por ser tan poco frecuentes prefiero no nombrarlas. ahora quiero que penseis cual es la forma de motivacion mas efectiva.
Seguro que en algun momento os ha pasado que os cansais del ejercicio, o que sentis que vais forzados al gimnasio o al lugar en el que lo hagais, cualquier cosa. Pus tranquilos porque esto tiene cura y ademas es mas sencilla, seguro que mas de lo que pensais. Simplemente teneis que buscar una forma de mentalizaros para hacer ejercicio y una motivacion para hacerlo.
Mi consejo es que os pongais alguna pelicula de deportes y tambien si es posible alguna pelicula cuyo escenario sea una plaa y la gente este de vacaciones. De esta manera os motivais porque quereis ser como esas personas que en la playa se quitan la camiseta y tienen un cuerpo envidiable. Aunque tengais esa motivacion, este truco os hara rabiar de manera que hechareis mas ganas a la hora de hacer ejercicio.Tambien os aconsejo a los que hagais deporte en casa que os pongais alguna pelicula del tipo mencionado anteriormente mientras estais haciendo el ejercicio.
Como recomendaciones personales os aconsejo que veais "cuestion de pelotas" y "Millon dolar baby", a mi personalmente me hacen pedalear mas fuerte. Aparte de estas peliculas, tambien podeis ver el documental de cuatro "21 dias machacando mi cuerpo" y todos los programas del programa de antena 3 "cuestion de peso"( aunque se dejara de emitir en mayo del 2009 creo que se pueden descargar) y algun programa del programa de television española"saber vivir". estas 3 ultimas recomendaciones aparte de motivarnos tambien nos enseñan cosas que deemos tener en cuenta. Pro si fuera poco, Los simpson, Padre de familia, American dad, Me llamo Earl y Malcom tienen algun capitulo que tambien vale para motivarnos, lo malo que no me se los nombres de memoria.
La musica tambien puede motivarnos, pero ¿que musica nos ponemos?, pues eso principalmente depende de us gustos, aunque a pesar de tus gustos siempre hay tipos de musica que motivan mas. A mi personalmente me gustan canciones como: Te regalo( Carlos Baute), practicamente toda la discografia de SKA-P, sigo aki( paulina rubio).... No se yo aqui doy sujerencias asi por encima.
Si que me gustaria hacer una mencion especial al maestro de la motivacion, el sin duda es el mejor del mundo motivando a la gente. Supongo que a estas alturas ya sabreis que estoy hablando de Pep Guardiola( que quede claro que soy del madrid a muerte), el y sus hombres han ganado 6 titulos en una temporada y han hecho historia. Parte de ese merito es de Cold Play con su Living la vida. Ya se sabe que Pep se la pone a sus jugadores para que salgan motivados a los partidos. Yo decidi provar y en efecto esa cancion te motiva para hacer ejercicio y mi pulsometro es testigo de ello, ya que el dia que prove consegui registrar una media de pulsaciones mucho mas alta de lo normal y aun queria seguir haciendo ejercicio tras 1000 kalorias. Sencillamente os aconsejo que escucheis esta cancion antes de poneros a hacer ejercicio.
La compañia es el factor mas importante. ¿no os abeis dado cuenta de que en un gimnasio haces ejercicios que en casa no tienes ganas de hacer?, o ¿por qué los ciclistas van siempre en grupo?. es sencillo, al estar con un grupo de gente vas hablando y tu mente se distrae y de alguna manera no eres consciente de todo el esfuerzo que realizas.
En resumen. Hoy hemos aprendido que tenemos que buscar algo que nos motive y nos mentalice a seguir adelante con la dieta, que en ocasiones se hace cuesta arriba. Yo solo e dicho las principales formas de motivacion, pero teneis que saber que aun ay mas, pero esas ya son personales de cada uno y que por ser tan poco frecuentes prefiero no nombrarlas. ahora quiero que penseis cual es la forma de motivacion mas efectiva.
martes, 13 de abril de 2010
Vida sin pan
Bueno para empezar os voy a decir que el 15 de septiembre del 2009 empece una dieta en la que queria un cuerpo mejor. Por quellas fechas mi peso era de 98.9 kilos. Hoy, 13 de Abril de 2010 mi peso es de 87,5 kilos. Sin duda es todo un triunfo perder mas de 10 kilos en tan poco tiempo. Yo los dias 15 y 30 de cada mes( en Febrero es el 28 y el resto de meses el 30 o 31) miro lo que he perdido en esos 15 dias, como habreis deducido, este jueves tengo control de peso. Os animo a vosotros a mandar comentarios con vuestro peso y asitendreis una motivacion extra para perder. Si lo acemos juntos ya vereis como se hace mas facil.
En fin, dejando mi peso aparte os voy a dar el primer truco que debeis seguir para empezar a tener un cuerpo mejor. Es mas sencillo de lo que pensais. nuestro primer enemigo es el PAN. si, en efecto, el pan contiene una alta cantidad de Hidratos de Carbono, los cuales si no son gastados terminan transformandose en grasa.
La primera batalla es facil de ganar. En mi dieta entra en total un bocadillo a media mañana y una rodaja de pan al medio dia. Ya no tengo mas pan en todo el dia. Se que jode mucho no comer mas pan, pero para perder peso es necesario sacrificarse. Por la noche no hay que cenar pan porque engorda mas de lo que pensais, asi qe evitarlo. Si es podible tambien evitarlo en la merienda porque en ocasiones no terminamos de quemar los hidratos de la merienda, con lo cual aun engordamos mas.
en el desayuno, almuerzo y comida, se puede comer pan, pero sin pasarse por lo mismo que he dicho arriva. hay que consumir todos los hidratos que comemos. tambien si comeis bocadillos teneis que mirar con que los haceis, Proximamente hablare del relleno de los bocadillos.
BUENO HOY LO QUE HEMOS APRENDIDO ES QUE SI QUEREMOS ADELGAZAR LO PRIMERO QUE HAY QUE HACER ES QUITARSE EL PAN, O POR LO MENOS CONTROLAR LA CANTIDAD DIARIA, Y SOBRETODO A NO COMER PAN EN LA CENA.
En fin, dejando mi peso aparte os voy a dar el primer truco que debeis seguir para empezar a tener un cuerpo mejor. Es mas sencillo de lo que pensais. nuestro primer enemigo es el PAN. si, en efecto, el pan contiene una alta cantidad de Hidratos de Carbono, los cuales si no son gastados terminan transformandose en grasa.
La primera batalla es facil de ganar. En mi dieta entra en total un bocadillo a media mañana y una rodaja de pan al medio dia. Ya no tengo mas pan en todo el dia. Se que jode mucho no comer mas pan, pero para perder peso es necesario sacrificarse. Por la noche no hay que cenar pan porque engorda mas de lo que pensais, asi qe evitarlo. Si es podible tambien evitarlo en la merienda porque en ocasiones no terminamos de quemar los hidratos de la merienda, con lo cual aun engordamos mas.
en el desayuno, almuerzo y comida, se puede comer pan, pero sin pasarse por lo mismo que he dicho arriva. hay que consumir todos los hidratos que comemos. tambien si comeis bocadillos teneis que mirar con que los haceis, Proximamente hablare del relleno de los bocadillos.
BUENO HOY LO QUE HEMOS APRENDIDO ES QUE SI QUEREMOS ADELGAZAR LO PRIMERO QUE HAY QUE HACER ES QUITARSE EL PAN, O POR LO MENOS CONTROLAR LA CANTIDAD DIARIA, Y SOBRETODO A NO COMER PAN EN LA CENA.
lunes, 12 de abril de 2010
Lunes
bueno hoy es lunes( no kiero caxondeo xk sean mas de las 12:00 p.m.), el cual puede ser sinonimo de dia de las promesas y la esperanza.
Tras un finde en el que ha reinado el descontrol en la dieta y un sedentarismo total hoy es el dia en el que los gimnasios se llenan totalmente para eliminar esos kilos del fin de semana. Sin duda es un buen metodo, me excedo 2 dias y en 2 sesiones ( lunes y martes) me lo quito todo, sin duda ni los mas sabios de la historia lo habrian pensado, ni Einstein, ni Miguel Servet, ni Franclin , ni nadie lo habria pensado.
Ahora digo yo, crees que tienes una inteigencia superior a la de los demas mortales y que tu has invenado un nuevo metodo de adelgazar. la respuesta es NO. Alucinariais si supierais la de gente que hace esto, cada semana tienen mucha iniciativa los lunes y cuyos residuos se siguen notando Martes y Miercoles. Perohay que tener en cuenta una cosa: si volveis a leer la lista de normas y trucos vereis que tenemos una que es constancia, con ello me refiero a hacer minimo deporte 5 dias a la semana y a hacer una dieta durante 6 dias.
Haciendo esto con el tiempo iras notando buenos resultados, pero haciendo solo dieta y ejercicio durante lunes y martes no se hace nada, con esto seguramente perderemos un kilo semanal, el cual solo es agua y hay que saber que lo recuperamos( de esto ya os hablare mas adelante).
Bueno el resumen, y lo que teneis que aprender de este articulo, es que llegar al peso que queremos es una carrera de fondo, no podemos parar ni volver a atras, pero si no paramos ni volvemos atras, por muy lento que avancemos llegaremos siempre a la meta. Tampoco pretendo desanimar a nadie, teneis que seguir haciendo deporte los lunes y tambien teneis que hacer dieta, pero no hacer un cambio brusco del domingo al lunes, sino que hagais una transicion entre la vida sedentaria y la vida sana( ya os explicare que quiero decir con esta frase).
tener el cuerpo que todos soñamos es algo muy complejo y me va a llevar tiempo hablar de todo lo que quiero deciros, tambien me gustaria que colaborarais si os apetece y mandar vuestras historias, pero que tengan que ver con conseguir un cuerpo perfecto( sea de ponrse moreno, adelgazar, operaciones esteticas....)
Tras un finde en el que ha reinado el descontrol en la dieta y un sedentarismo total hoy es el dia en el que los gimnasios se llenan totalmente para eliminar esos kilos del fin de semana. Sin duda es un buen metodo, me excedo 2 dias y en 2 sesiones ( lunes y martes) me lo quito todo, sin duda ni los mas sabios de la historia lo habrian pensado, ni Einstein, ni Miguel Servet, ni Franclin , ni nadie lo habria pensado.
Ahora digo yo, crees que tienes una inteigencia superior a la de los demas mortales y que tu has invenado un nuevo metodo de adelgazar. la respuesta es NO. Alucinariais si supierais la de gente que hace esto, cada semana tienen mucha iniciativa los lunes y cuyos residuos se siguen notando Martes y Miercoles. Perohay que tener en cuenta una cosa: si volveis a leer la lista de normas y trucos vereis que tenemos una que es constancia, con ello me refiero a hacer minimo deporte 5 dias a la semana y a hacer una dieta durante 6 dias.
Haciendo esto con el tiempo iras notando buenos resultados, pero haciendo solo dieta y ejercicio durante lunes y martes no se hace nada, con esto seguramente perderemos un kilo semanal, el cual solo es agua y hay que saber que lo recuperamos( de esto ya os hablare mas adelante).
Bueno el resumen, y lo que teneis que aprender de este articulo, es que llegar al peso que queremos es una carrera de fondo, no podemos parar ni volver a atras, pero si no paramos ni volvemos atras, por muy lento que avancemos llegaremos siempre a la meta. Tampoco pretendo desanimar a nadie, teneis que seguir haciendo deporte los lunes y tambien teneis que hacer dieta, pero no hacer un cambio brusco del domingo al lunes, sino que hagais una transicion entre la vida sedentaria y la vida sana( ya os explicare que quiero decir con esta frase).
tener el cuerpo que todos soñamos es algo muy complejo y me va a llevar tiempo hablar de todo lo que quiero deciros, tambien me gustaria que colaborarais si os apetece y mandar vuestras historias, pero que tengan que ver con conseguir un cuerpo perfecto( sea de ponrse moreno, adelgazar, operaciones esteticas....)
Bienvenidos
Hola, mi nombre es Daniel y desde hoy os voy a ayudar a perder peso de una manera facil y rapida mediante la creacion de este blog. Lo primero que quiero deciros es que lo que os he dicho antes es mentira. Si os quereis poner a adelgazar de verdad teneis que saber que no va a ser un camino ni facil ni rapido. como vais a descubrir no existen formulas milagrosas para adelgazar y menos aun para tener lo que se denomina cuerpo 10.
Se que es un camino muy dificil, porque yo estoy recorriendo este gran sendero y tras varios meses aun me queda mucho por dlante, pero si hacemos este camino juntos, se que podemos llegar hasta el final. Solo teneis que aprender estas normas
1-Ser constante: teneis que estar siempre al 100% para que sea efectivo vuestro entrenamiento
2-No se admiten excusas: hoy es lunes y a mi me jode tanto como a cualquiera ir a trabajar o a estudiar. pues como pa ir luego al gimnasio, entonces digo que estoy cansado y no voy. Todos contentos, incluso la bascula, la cual no parara de marcar cada vez un numero mas alto.
3-Aprenderte de memoria las normas 1 y 2
4-Nunca digas nunca: que facil es decir que no puedes hacer un ejercicio y no hacerlo, solo se puede decir una cosa: VAGOS, MAS QUE VAGOS. Si cres k no puedes hacer algo y estas en el gimnasio entonces tienes 2 soluciones, ser un vago y no intentarlo o ir a buscar a un monitor y pedirle ayuda. Los monitores son personas como tu y como yo y seguramente en su dia se verian en la misma situacion, tranquilo, no les importara ayudarte. En caso de que no quieran hacerlo tendras que cambiar de gimnasio.
A mi personalmente siempre me han ayudado en momentos dificiles y por eso me encanta mi gimnasio
5-El ejercicio no lo es todo: si, en efecto, no vale solo con ir una hora al gimnasio, a ese ejercicio hay que acompañarlo de una dieta saludable
6-No hay milagros: olvidate de las dietas milagro porque ni a Jesucristo se le ocurrio como fabricar un alimento que te aga adelgazar y sea saludable, si tienes dudas hay un señor de bata blanca que no le importara resolvertelas.
7-Las lesiones existen: enserio, solo tenemos un cuerpo y tendremos que convivir con el toda la vida, si hacemos mal un ejercicio podemos lesionarnos para toda la vida.¿ vale la pena jugarte algo tan valioso por perder peso?. volvemos hacia atras, consulta a un medico o a un monitor de gimnasio
8-Sudar no implica perder: el ejrcicio no se mide en lo que sudas, se mide con las pulsaciones del corazon y en lo bien que te lo estes pasando.
9-El cuerpo 10 no existe: si haces dieta y ejercicio para tener un cuerpo 10, tienes que saber que te estas equivocando de motivacion, asi que si quieres tener el cuerpo de cristiao ronaldo ya puedes irte a otro blog porque yo solo te ayudo a tener un cuerpo mejor sin que eso dañe tu salud
10-No te saltes comidas, tu cuerpo te lo agradecera: si haces ejercicio haber coido hora y media antes estaras agotado y se te hara duro, ademas deberias hacer 5 comidas al dia intentando que sea a la misma hora, asi aprenderas a controlar el hambre y tendras hecha la mitad del trabajo
weno tu cumple estas normas y ya veras que desde el primer dia notaras los resultados. Os puedo asegurar que voy a subir articulos para ayudaros a conseguir un cuerpo mejor. tambien os recomiendo que veais el documental de cuatro: 21 dias machacando mi cuerpo, seguro que alguna norma de las que habeis leido os aparecera en ese programa.
esto es todo por hoy. hasta mañana
Se que es un camino muy dificil, porque yo estoy recorriendo este gran sendero y tras varios meses aun me queda mucho por dlante, pero si hacemos este camino juntos, se que podemos llegar hasta el final. Solo teneis que aprender estas normas
1-Ser constante: teneis que estar siempre al 100% para que sea efectivo vuestro entrenamiento
2-No se admiten excusas: hoy es lunes y a mi me jode tanto como a cualquiera ir a trabajar o a estudiar. pues como pa ir luego al gimnasio, entonces digo que estoy cansado y no voy. Todos contentos, incluso la bascula, la cual no parara de marcar cada vez un numero mas alto.
3-Aprenderte de memoria las normas 1 y 2
4-Nunca digas nunca: que facil es decir que no puedes hacer un ejercicio y no hacerlo, solo se puede decir una cosa: VAGOS, MAS QUE VAGOS. Si cres k no puedes hacer algo y estas en el gimnasio entonces tienes 2 soluciones, ser un vago y no intentarlo o ir a buscar a un monitor y pedirle ayuda. Los monitores son personas como tu y como yo y seguramente en su dia se verian en la misma situacion, tranquilo, no les importara ayudarte. En caso de que no quieran hacerlo tendras que cambiar de gimnasio.
A mi personalmente siempre me han ayudado en momentos dificiles y por eso me encanta mi gimnasio
5-El ejercicio no lo es todo: si, en efecto, no vale solo con ir una hora al gimnasio, a ese ejercicio hay que acompañarlo de una dieta saludable
6-No hay milagros: olvidate de las dietas milagro porque ni a Jesucristo se le ocurrio como fabricar un alimento que te aga adelgazar y sea saludable, si tienes dudas hay un señor de bata blanca que no le importara resolvertelas.
7-Las lesiones existen: enserio, solo tenemos un cuerpo y tendremos que convivir con el toda la vida, si hacemos mal un ejercicio podemos lesionarnos para toda la vida.¿ vale la pena jugarte algo tan valioso por perder peso?. volvemos hacia atras, consulta a un medico o a un monitor de gimnasio
8-Sudar no implica perder: el ejrcicio no se mide en lo que sudas, se mide con las pulsaciones del corazon y en lo bien que te lo estes pasando.
9-El cuerpo 10 no existe: si haces dieta y ejercicio para tener un cuerpo 10, tienes que saber que te estas equivocando de motivacion, asi que si quieres tener el cuerpo de cristiao ronaldo ya puedes irte a otro blog porque yo solo te ayudo a tener un cuerpo mejor sin que eso dañe tu salud
10-No te saltes comidas, tu cuerpo te lo agradecera: si haces ejercicio haber coido hora y media antes estaras agotado y se te hara duro, ademas deberias hacer 5 comidas al dia intentando que sea a la misma hora, asi aprenderas a controlar el hambre y tendras hecha la mitad del trabajo
weno tu cumple estas normas y ya veras que desde el primer dia notaras los resultados. Os puedo asegurar que voy a subir articulos para ayudaros a conseguir un cuerpo mejor. tambien os recomiendo que veais el documental de cuatro: 21 dias machacando mi cuerpo, seguro que alguna norma de las que habeis leido os aparecera en ese programa.
esto es todo por hoy. hasta mañana
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